Японцы остановили старость - 100 тыс. японцев отметили 100-летие

Японские демографы зафиксировали беспрецедентный рост числа долгожителей: в этом году в Стране восходящего солнца отмечают своё 100-летие свыше 100 тыс. человек. Это новый мировой рекорд — предыдущий максимум составлял около 80 тыс. столетних в 2020 году.

Эксперты связывают феномен с традиционным образом жизни и строгими правилами питания. Население отдаёт предпочтение рыбе, овощам и богатым клетчаткой продуктам, при этом старается сократить потребление красного мяса, соли и сахара. Отказ от фастфуда и регулярные трёхминутные утренние упражнения «Радио Тайсо» укрепляют здоровье и снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Кроме того, японцы активны даже после выхода на пенсию: многие продолжают работать, участвовать в волонтёрских проектах и сохраняют привычку ходить пешком, отдавая предпочтение общественному транспорту. Ежедневные чаепития с зелёным чаем помогают поддерживать антиоксидантную защиту организма, снижая уровень стресса и укрепляя сердце.

По статистике, 88% столетних — женщины: они реже курят и употребляют алкоголь, но при этом соблюдают здоровый образ жизни. Тем не менее всё больше мужчин также достигают столетнего рубежа, перенимая традиции долгожителей и следуя их рекомендациям.

Японские эксперты составили список советов, которые помогают им жить дольше века:

— Есть меньше красного мяса — японцы предпочитают рыбу и овощи.
— Снизить соль и сахар в пище — избыток соли ведёт к инсультам, избыток сахара — к диабету.
— Отказаться от фастфуда — в стране популярна традиционная кухня.
— Зарядка «Радио Тайсо» — трёхминутные упражнения каждое утро.
— Ходить пешком и выбирать общественный транспорт вместо автомобиля — больше движения в жизни.
— Старики не отдыхают — даже после выхода на пенсию продолжают активно работать.
— Много чаепитий — зелёный чай богат антиоксидантами, укрепляет сердце и снижает стресс.
— 88% долгожителей — женщины, ведь у них меньше вредных привычек, но при здоровом образе жизни мужчины тоже могут дожить до 100 и более лет.